6-miesięczny kurs samoobrony dla kobiet w Sochaczewie. W oparciu o system BAS-3 uczymy Cię, jak reagować w sytuacjach zagrożenia, stawiać granice i odzyskać spokój w codziennym życiu – w bezpiecznej, wspierającej kobiecej grupie.
Zajęcia 2× w tygodniu • Kurs 6 miesięcy • UKS Dragon Fight Club Sochaczew • BAS-3 dla kobiet
Kurs oparty o system BAS-3, dostosowany do potrzeb kobiet – bez presji, bez oceniania, z pełnym szacunkiem do Twoich granic.
Ten kurs nie jest o tym, żebyś stała się „twardzielką”. Jest o tym, żebyś czuła się bezpieczniej – w swoim ciele, w swoim mieście, w swojej codzienności.
Bazujemy na systemie BAS-3, który łączy proste, realne techniki walki wręcz z pracą nad psychiką i instynktem. Dostosowaliśmy go do potrzeb kobiet – tak, abyś mogła skutecznie zareagować, nawet jeśli nie masz doświadczenia sportowego.
Zajęcia bez oceniania. Miejsce, w którym możesz być sobą i uczyć się we własnym tempie.
Techniki dobrane tak, by działały w stresie, także przy różnicy siły fizycznej.
Jasne zasady, kontrolowane ćwiczenia, stała możliwość powiedzenia „stop”. Twoje granice są ważne – zawsze.
Nasza idea
Nie obiecujemy, że zniknie cały strach. Obiecujemy, że nauczysz się z nim obchodzić, będziesz mieć więcej narzędzi i nie zostaniesz z tym sama.
Zapisz się – zacznij od pierwszego treninguTen kurs jest dla Ciebie, jeśli:
Nie musisz być sprawna, silna ani „odważna z natury”. Zadbamy o to, byś weszła w trening tak, jak potrzebuje tego Twoje ciało i głowa.
Sprawdź, czy to kurs dla mnieTypowy trening to rozgrzewka, nauka konkretnych technik, ćwiczenia w parach i mini-scenariusze, a na końcu krótkie podsumowanie – co zabierasz ze sobą do codzienności. Na każdym etapie możesz zgłosić, że coś jest dla Ciebie za intensywne – dopasujemy tempo i zakres ćwiczeń.
Postawa, dystans, osłony, pierwsze uwolnienia z chwytów i szarpania.
Budujesz poczucie, że „dam radę coś zrobić”, nawet jeśli się boję.
Obrona przed uderzeniami, kopnięciami, próbą przewrócenia.
Realne scenariusze: klatka schodowa, park, korytarz, okolice samochodu.
Praca z komunikatem werbalnym i mową ciała.
Uczysz się asertywnego „stop” oraz eskalacji do obrony fizycznej, gdy to konieczne.
Atak z zaskoczenia, kilka osób, ograniczona przestrzeń.
Ćwiczenia na radzenie sobie ze stresem i „zamrożeniem”.
Łączenie technik w realne scenariusze.
Na końcu zobaczysz, jak bardzo się zmieniłaś – co już potrafisz i jak inaczej reagujesz na trudne sytuacje.
Abonament
Kurs trwa 6 miesięcy. Możesz opłacić go w całości lub w dwóch ratach po 3 miesiące. Najbardziej opłaca się płatność za cały kurs z góry – wtedy koszt jednego miesiąca jest najniższy.
6 miesięcy kursu, 2 treningi w tygodniu. Najniższa cena w przeliczeniu na miesiąc oraz gwarancja miejsca w grupie przez cały okres.
Wychodzi: [___ zł] / miesiąc
Wybieram plan PEŁNYLiczba miejsc ograniczona. Rezerwację gwarantuje wpłata.
Pierwsza rata obejmuje 3 miesiące zajęć, druga – kolejne 3. Wyższa cena za miesiąc niż przy płatności z góry, ale mniejszy jednorazowy wydatek.
Wychodzi: [___ zł] / miesiąc
Wybieram płatność w ratachW formularzu zgłoszenia zaznacz odpowiednią opcję płatności.
Zajęcia prowadzą instruktorzy współpracujący z UKS Dragon Fight Club Sochaczew – klubu, który od lat szkoli w sportach walki i systemach samoobrony, w tym w pracy z elementami systemu BAS-3.
W grupach kobiecych szczególnie dbamy o:
[Tu wpisz imię i nazwisko, uprawnienia, lata doświadczenia, krótką charakterystykę.]
Na treningu łączymy wymagającość z uważnością na Twoje granice. Chcemy, abyś wychodziła z zajęć nie tylko zmęczona fizycznie, ale też spokojniejsza i bardziej świadoma swojej siły.
„Największa zmiana? Przestałam się bać wracać sama do domu. Czuję, że mam wpływ, że wiem, co mogę zrobić.”
— Magda, 34 lata
„Bałam się, że to będzie agresywne, ‘męskie’ środowisko. A trafiłam na grupę kobiet, które się wspierają i instruktora, który naprawdę słucha.”
— Kasia, 29 lat
Tak. Kurs jest od podstaw i tempo dopasowujemy do uczestniczek. Nie musisz nic umieć na start – wystarczy, że przyjdziesz.
W swojej pierwotnej wersji to bardzo wymagający, bojowy system dla służb mundurowych. Na naszym kursie korzystamy z cywilnej, dostosowanej wersji – skupionej na samoobronie, świadomości zagrożeń i prostych technikach, które możesz wykorzystać w realnym życiu.
Zdarza się. Mamy zaplanowane powtórki kluczowych elementów oraz możliwość konsultacji materiału z instruktorem. Na starcie kursu dostaniesz informacje, jak rozwiązujemy takie sytuacje organizacyjnie.
Jak najbardziej. Dla wielu kobiet łatwiej jest zacząć w duecie. W formularzu zapisu możesz zaznaczyć, z kim chcesz być w grupie.
Tak. Po 6 miesiącach będziesz znała podstawy i możesz dołączyć do kolejnych grup lub modułów w Dragon Fight Club Sochaczew.
Decyzja
Jeśli czujesz, że chcesz zrobić coś dla siebie – nie „kiedyś”, tylko teraz – ten kurs jest bezpiecznym miejscem, żeby zacząć. Dołącz do grupy kobiet, które postanowiły wziąć swoje bezpieczeństwo w swoje ręce.